tematy na

Zacznijmy od tego że trening to jakiś żart chyba. Poczytaj podwieszone tematy. "ćwicze na siłce 2 lata z przerwami" czyli 0 staż. Liczy sie tylko staż nieprzerywany. Po 1 przeładowany trening nie licząc nóg tutaj to poleciałeś po bandzie. Na klatke 3 ćwiczenia wystarcza anie milion. Podobnie na biceps, tutaj wystarcza 2 góra 3 ćwiczenia a nie [...]

[...] nie zbudujesz masy, a z opisu wynika, że jesteś ekto więc będzie Ci jeszcze trudniej nabrać masy niż w przypadku innych budów ciała (najlepiej wrzuć te zdjęcie). Poczytaj tematy podwieszone, masz tam przykłady diet i w czym znajdziesz najlepsze białko itd. Na samych sztangach niestety nie zrobisz całego ciała. Najlepiej zaopatrz się w więcej [...]

[...] Tzn. ? Opisz jakie partie mięśni ćwiczysz w jakim dniu, ile serii, ile powtórzeń. Jeśli chcesz sobie dopiero zbudować plan treningowy to proponuje poczytać trochę i również odsyłam do tematów podwieszonych bo tak się składa, że są tacy mili ludzie jeszcze na tym forum, że tworzą ów tematy, jednak nie ma takich co by chciało im się je przeczytać.

Jeśli chcesz być potraktowany indywidualnie to będziesz musiał zapłacić, możesz poczytać tematy podwieszone o odżywianiu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i na ich podstawie ułozyć dietę, wrzucić ją tutaj, a użytkownicy forum dokonają mniejszych bądź [...]

przeczytal 2153 art ale moze nie na te tematy

[...] ćwiczysz całe ciało. A na masę to duży ciężar i mało powtórzeń. Tu masz link do artu o FBW. Poczytaj sobie. Bo bez wiedzy na ten temat nic nie osiągniesz. Nawet dam ci 2 tematy. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html Pozdrawiam Zmieniony [...]

Poczytaj bo jest tu tak wiele do poprawienia że prawie trzebaby było ułożyć Ci nową dietę od podstaw. Tematy związane z Odżywianiem ] Do ułożenia Diety ] Dziennik Posiłków Vitalmaxa ] Dieta na Masę ] To Ci pomoże Co do odżywki białkowej to przy Twojej wadze i zapotrzbowaniu nie jest ona niezbędna, a co do kreatyny to narazie na nią za wcześnie. [...]

idz do dzialu odzywianie i czytaj podwieszone tematy zamiast wywiad srodowiskowy robic. jaj jem roznie. jak cie to interesuje to jem w tej chwili 3g tluszczu, niecale 3g bialka i nicale 2g wegli na KMC.

diete(skąd mam wiedzieć która bedzie najodpowiedniejsza dla mnie )? Poczytaj podwieszone tematy w dziale "Odżywanie" aeroby(2x w tygodniu na siłowni bierznia,rowerek itd 0,5-1h mogą być)? Tak, mogą być i kiedy mam się zorientować i przestać by nie schudnąc za bardzo az mi brzuch spadnie i uda ?i jak osiagne tom mase że zrzuce tłuszcz [...]

I pytanie dość kontrowersyjne Czy da się później budować mięcho na ketozie/low-carbie? Jedni mówią że na keto nie idzie, drudzy że idzie więc zdania są podzielone,, tak samo low carb a nie widzę w dziennikach osób które na ketogennych/LC coś zbudowaly A tematy są już stare

na razie skup sie na lakturze NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] - zero Chipsy - no czasami sie skuszę :P Ja myśle, że może po jakimś czasie to da swoje efekty, dodam że znam (osobiście :P) osobe, która nie jadła samej kolacji (reszte jadła normalnie) i schudła 15kg w ciągu 2 lat :P (moim zdaniem to dużo). Dodam, że a6w zaczynam już poraz drugi, a tematy podane przez Ciebie dokładnie przestudiuję :P Pozdrawiam

o to panu karmie chodzi,ze wypowiadacie sie nt technik trappingu,na tematy muai thai,wing tsun i innych,jakbyscie cwiczyli juz to wszystko,zdazyli wychowac are pokolen uczniow i wygrali pare mistrzostw swiata. a co do szjbnietych mentalnie: nie traktuje bruce`a jak polboga,jako wyrocznie prawdy o zyciu,ani nie jestem monotematyczny,nie gadam,nie [...]

[...] metka 50mg ed, deka 400mg , cyp 700mg ew. Zobaczymy jak bedzie szło, później pewnie to wszystko pójdzie w górę. Postanowiłem tutaj dziennika nie otwierać, bo wiem że takie tematy bardzo szybko umierają, a ja nie jestem w stanie za bardzo prowadzić fotorelacji i ćwiczę sam. Dziękuje wszystkim za wsparcie w Lipcu teraz na spokojnie mogę michę [...]

Nikt nie siedzi 24/7 na forum i nie odpowiada na tematy, kazdy ma szkołe/prace/rodzine... Zrób raczej trening każdej partii 2x w tygodniu niż tylko raz chyba, że koniecznie chcesz tego raz w tygodniu.

ja już parę razy na takie tematy pisałem - od wielu lat ćwiczę, także walkę nożem - spruję na drewniane noże i miałem kilka sytuacji na ulicy i..... dziękuję Bogu że jestem cały i nikt z moich przeciwników nie miał, czy nie zdążył wyciągnąć noża! Życzę sobie oraz innym by mnie i nikogo takie coś nie spotkało. Kiedy mój oponent wyciągnął by nóż [...]

[...] za***ista ankieta, ja jestem na tak, nie wiem czy poprawila sie wydajnosc, czy jeszcze nie, ale denerwuje mnie przeskakiwanie z jednego forum na drugie... Taki dzial o jakim mowi Cichy, o ile bedzie dobrze moderowany bedzie bardzo popularny i potrzebny. ( tylko tematy typu "mam pryszcze po koxie help!" chyba beda raczej przenoszone? )

a juz chciałem Cie zezwać, ze odkopujesz stare tematy, ale autor moze czekamy na nowe foto

[...] "Tak miedzy nami najwiecej zwykle jadlem pod wieczor. albo po południu" <- tego nawet nie skomentuję. Wiele osób już Ci to napisało, ale Ty powtarzasz ciągle swoje "nie wiem co robić redukować czy masować" jak mantrę i tworzysz nowe tematy. Doprowadź się do odpowiedniego stanu i wróć za jakiś czas z otwartym umysłem. NoIzZeR weź mnie ze sobą...

Nikt Ci tutaj nie ułoży planu i diety, a jedynie oceni ułożoną przez Ciebie. W dziale trening dla początkujących przeczytaj tematy podwieszone (to te na górze działu wytłuszczonym drukiem), to samo w dziale odżywanie i junior. Polecam również stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Jak już będziesz miał jakiś pomysł to pisz tu i ludzie Ci [...]